капуста белокачанная- 150.00 гр, огурец- 150.00 гр, помидор- 150.00 гр, сметана 20 %- 100.00 гр, салат овощной- 80.00 гр, курица тушен. с овощами- 150.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 10.00 гр, персик- 5.00 гр
Вчерашний день можно считать разгрузкой.Наела 500 калорий, да и в тех сомневаюсь. Отравилась в китайском ресторане и усердно общалась с белым другом. Только к вечеру отошла. Плюс давление скакнуло. Маммик уже на меня рычит, чтобы бросала я эту диету. Надеюсь, она здесь не при чём. Единственное что меня пугает - это отсутствие аппетита, то, что мне с трудом удаётся наесть на 1000 калорий и достаточно быстрое падение веса. Не наберу ли я всё это обратно? Сегодня с утра ели впихнула в себя 100грамм курицы и пару ложек салата. Ощущение, что я возвращаюсь к тому, что не могу есть по утрам. А кроме этих беспокойств и мелких нарушений считаю, что 2 неделя идёт отлично. А, вот ещё, совсем не понимаю, в каком месте уходят килограммы! Всё кроме животика стоит, а живот ну никак не тянет на все потерянные кг.
Нарушения: заправляла салат 15% сметаной, съела ломтик хлеба со злаками, один раз куснула персик; наела 500калорий.
Плюсы: выпила 3 литра воды.
ИТОГ:
ккал.: 572.985
жиры:40.305 г.
белки: 17.69 г.
углеводы: 37.04 г.
съедено еды:
795 гр. , воды в рационе: 675.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 572.985