яблоко- 200.00 гр, огурец- 300.00 гр, помидор- 400.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, печенье(ГИ:55)- 5.00 гр, груша- 350.00 гр, перец (сладкий)- 50.00 гр, вино белое сладкое- 300.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 5.00 гр, шашлык- 40.00 гр, Активия кефирная- 800.00 гр
Но насмотря на это, я бегала 5 часов по свежему воздуху, участвуя во всяческих конкурсах. И, оказывается, всё равно не перешла за 1300 калорий. И всё равно жиров всего 15%. Так что, считаю себя умницей.
Нарушения: Не пила воду, вместо 2 яблок - полторы груши, 1 кусок шашлыка, 1 конфета, 1 печенье, 300 грамм вина.
Плюсы: физические упражнения на свежем воздухе.
ИТОГ:
ккал.: 1597.41
жиры:46.435 г.
белки: 63.77 г.
углеводы: 171.82 г.
съедено еды:
2.55 кг. , воды в рационе: 1287.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1597.41