перекус 1 (12:00): яблоко- 80.00 гр, творог нежирный- 250.00 гр, яйцо- 55.00 гр, геркулес- 24.00 гр, обед (15:00): капуста белокачанная- 30.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, рис(ГИ:55)- 40.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, соус томатный- 20.00 гр
Творожная запеканка: Смешиваем творог, яйцо, половинку тертого яблока, ложку геркулеса и немного ванилина. Выкладываем на сковороду слегка смазанную маслом и посыпанную геркулесом) Все это в духовку на минут 30))))))) Получается нечто потрясающее!!!!!!!!!!
Голубцы: сделала фарш из куриной грудки с луком,добавила перец, коричневый отвареный рис, завернула в капустные листочки. Залила водой, сверху немного морковки и ложка томатного соус. Варила 40 минут)))))))
ИТОГ:
ккал.: 739.783
жиры:13.443 г.
белки: 94.07 г.
углеводы: 64.67 г.
съедено еды:
629 гр. , воды в рационе: 372.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 739.783