вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, Хлебцы- 20.00 гр, обед: творог нежирный- 120.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат из свёклы со сметаной- 100.00 гр, салат из квашеной капусты- 100.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 120.00 гр, щи- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1237.832 жиры:55.105 г. белки: 75.58 г. углеводы: 93.34 г.

съедено еды: 1.02 кг. , воды в рационе: 671.62 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.81 мг. Витамин B1: 0.6 мг.
Витамин В2: 1.26 мг. Витамин РР: 6.38 мг.
Витамин С: 54.29 мг. Железо: 18.5 мг.
Калий: 2.41 г. Кальций: 835.75 мг.
Магний: 243.28 мг. Натрий: 1.41 г.
Фосфор: 1.3 г. Витамин В6: 1.55 мг.
Витамин В9: 0.15 мг. Витамин Е: 6.27 мг.
Витамин B12: 3.14 мкг. Холестерин: 70.8 мг.
Витамин В3: 2.48 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Хлор: 603.94 мг. Сера: 350.28 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин Д: 0.12 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru