в течении дня: яблоко- 60.00 гр, рыба отварная- 150.00 гр, салат из свежих огурцов- 28.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйцо- 110.00 гр, вода- 300.00 гр
Ежедневный завтрак: 1/2 яблока или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
ИТОГ:
ккал.: 471.876
жиры:23.507 г.
белки: 45.32 г.
углеводы: 21.23 г.
съедено еды:
655 гр. , воды в рационе: 518.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 471.876