вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, яйцо- 55.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, фасоль стручковая- 150.00 гр, перекус 1 (11:00): кефир нежирный- 500.00 гр, обед (14:00): рис(ГИ:55)- 100.00 гр, курица без кожи- 100.00 гр, сок вишневый- 200.00 гр, вечером (22:00): пиво- 1500.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1744.697 жиры:34.725 г. белки: 63.99 г. углеводы: 210.46 г.

съедено еды: 2.82 кг. , воды в рационе: 750.27 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 8.92 мг. Калий: 1.94 г.
Кальций: 892.53 мг. Натрий: 603.24 мг.
Витамин А: 0.6 мг. Витамин B1: 1.43 мг.
Витамин В2: 2.22 мг. Витамин В3: 5.42 мг.
Витамин В6: 2.38 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 4.71 мг. Витамин Н: 0.05 мг.
Витамин РР: 10.11 мг. Витамин Д: 1.23 мкг.
Витамин B12: 3.08 мкг. Магний: 276 мг.
Фосфор: 1.26 г. Холестерин: 313.5 мг.
Сера: 503.8 мг. Хлор: 910.4 мг.
Йод: 0.07 мг. Витамин С: 65.9 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru