завтрак (07:00): творог нежирный- 150.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, вишня- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, обед (14:00): макароны отварные- 150.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, курица с кожей- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 100.00 гр, вечером: яблоко- 165.00 гр, апельсин- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мандарин- 45.00 гр, вода- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1059.86
жиры:31.107 г.
белки: 73.1 г.
углеводы: 136.22 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 1206.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1059.86