вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

рацион за день: отруби- 10.00 гр, сало- 30.00 гр, лимон- 20.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 600.00 гр, каша перловая с маслом (порция)- 200.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, сок томатный- 200.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр

вот такой рацион

ИТОГ:

ккал.: 891.032 жиры:43.004 г. белки: 32.65 г. углеводы: 25 г.

съедено еды: 1.2 кг. , воды в рационе: 706.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.26 мг. Витамин В2: 1.67 мг.
Витамин РР: 4.77 мг. Железо: 6.24 мг.
Калий: 1.09 г. Кальций: 457.65 мг.
Магний: 85.14 мг. Натрий: 356.6 мг.
Фосфор: 386.18 мг. Витамин А: 2.73 мг.
Витамин Е: 2.7 мг. Йод: 8.91 мкг.
Витамин В3: 0.74 мг. Витамин В6: 0.34 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин С: 70.61 мг.
Сера: 39.4 мг. Хлор: 240.7 мг.
Витамин B12: 0.42 мкг. Холестерин: 26.4 мг.
Витамин Н: 2.47 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru