завтрак (10:00): творог нежирный- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 60.00 гр, перекус 1 (11:00): сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, сыр плавленый- 7.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, сыр творожный- 20.00 гр, обед (14:00): гречка- 80.00 гр, тефтели мясные- 100.00 гр, салат из свежих помидоров- 50.00 гр, салат из свежих огурцов- 50.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1300.385
жиры:50.377 г.
белки: 61.08 г.
углеводы: 172.74 г.
съедено еды:
923 гр. , воды в рационе: 601.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1300.385