завтрак (08:00): сухофрукты(ГИ:67)- 14.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, обед (14:00): яблоко- 165.00 гр, апельсин- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, сырники- 100.00 гр, сухофрукты- 20.00 гр, капуста белокач. жареная- 100.00 гр, перец сладкий маринованный- 100.00 гр, ужин (17:00): морковь- 150.00 гр, творог нежирный- 120.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, ягоды консервированные- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1401.025
жиры:37.401 г.
белки: 103.66 г.
углеводы: 161.84 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 756.51 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1401.025