завтрак (07:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 20.00 гр, обед (13:20): путассу- 300.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, ужин (17:00): яблоко- 165.00 гр, морковь- 75.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кефир 2.5 %- 500.00 гр
Сегодня хочется,что-то легкое,не жирное и тем более не сладкое!
ИТОГ:
ккал.: 819.282
жиры:19.319 г.
белки: 79.08 г.
углеводы: 82.16 г.
съедено еды:
1.4 кг. , воды в рационе: 861.51 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 819.282