(07:00): лимон- 10.00 гр, вода- 250.00 гр, (07:30): Хлопья фитнес- 50.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:10): вода- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, (12:00): вода- 250.00 гр, (13:10): йогурт классический био 3,2%- 60.00 гр, филе индейки на пару- 70.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, помидор- 65.00 гр, баклажан- 200.00 гр, (14:00): вода- 250.00 гр, (15:15): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, (16:00): вода- 250.00 гр, (17:15): фасоль зеленая стручковая- 150.00 гр, рис дикий- 35.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, (18:00): вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 896.29
жиры:5.597 г.
белки: 86.32 г.
углеводы: 67.42 г.
съедено еды:
3.01 кг. , воды в рационе: 2484.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 896.29