(07:00): лимон- 10.00 гр, вода- 250.00 гр, (07:30): Хлопья фитнес- 50.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:10): вода- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, (12:00): вода- 250.00 гр, (13:10): фасоль зеленая стручковая- 80.00 гр, капуста брокколи- 40.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, форель на пару без костей- 130.00 гр, капуста цветная- 40.00 гр, (14:00): вода- 250.00 гр, (15:00): яблоко- 100.00 гр, (16:10): вода- 250.00 гр, финики сушен.- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, (17:15): грибы вареные- 70.00 гр, фасоль зеленая стручковая- 100.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, гречневая крупа- 35.00 гр, (18:00): вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1008.558
жиры:10.959 г.
белки: 69.43 г.
углеводы: 93.2 г.
съедено еды:
2.93 кг. , воды в рационе: 2287.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1008.558