вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

На весь день: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, вода- 1000.00 гр, завтрак: яблоко- 65.00 гр, апельсин- 25.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, овсяная крупа- 40.00 гр, перекус 1: яблоко- 330.00 гр, обед: телятина- 100.00 гр, окрошка овощная- 300.00 гр, галеты- 30.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, семечки- 40.00 гр, ужин: судак свежий- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1213.658 жиры:39.808 г. белки: 90.83 г. углеводы: 131.32 г.

съедено еды: 2.36 кг. , воды в рационе: 1604.24 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.01 мг. Витамин B1: 1.58 мг.
Витамин В2: 1.06 мг. Витамин РР: 20.09 мг.
Витамин С: 95.34 мг. Железо: 51.25 мг.
Калий: 3.66 г. Кальций: 476.88 мг.
Магний: 375.76 мг. Натрий: 481.66 мг.
Фосфор: 1.4 г. Витамин В3: 2.33 мг.
Витамин В6: 1.7 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 10.37 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Сера: 789.32 мг. Хлор: 332.11 мг.
Йод: 0.15 мг. Витамин Д: 0.6 мкг.
Витамин B12: 0.15 мкг. Холестерин: 150 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru