На весь день: вода- 1000.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, завтрак: апельсин- 30.00 гр, йогурт 3.2 %- 200.00 гр, курага абрикосовая- 30.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, обед: морковь- 100.00 гр, сыр российский- 50.00 гр, хлеб из отрубей- 20.00 гр, сельдерей корень- 100.00 гр, перекус 2: яблоко- 65.00 гр, семечки- 20.00 гр, ужин: рис(ГИ:55)- 100.00 гр, яблоко- 65.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, петрушка- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1176.524
жиры:38.146 г.
белки: 65.52 г.
углеводы: 144.63 г.
съедено еды:
2.23 кг. , воды в рационе: 1546.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1176.524