капуста брокколи- 80.00 гр, капуста цветная- 70.00 гр, гречневая крупа- 50.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, (07:00): лимон- 10.00 гр, вода- 250.00 гр, (07:30): Хлопья фитнес- 50.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:20): вода- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, (12:00): вода- 250.00 гр, (13:15): капуста брокколи- 80.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, яйцо перепелиное- 50.00 гр, грибы вареные- 50.00 гр, капуста цветная- 80.00 гр, (14:00): вода- 250.00 гр, (15:15): яблоко- 180.00 гр, (16:00): вода- 250.00 гр, (18:00): вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 927.83
жиры:12.322 г.
белки: 76.19 г.
углеводы: 94.56 г.
съедено еды:
2.95 кг. , воды в рационе: 2507.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 927.83