сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 65.00 гр, колбаса молочная- 40.00 гр, сыр Хохланд с ветчиной- 20.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, яйцо- 25.00 гр, сайра в масле- 40.00 гр, горошек зеленый консер.- 40.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, велле клубника- 300.00 гр, огурец- 50.00 гр, помидор- 150.00 гр, икра горбуши- 40.00 гр, пирожное миндальное(ГИ:55)- 70.00 гр, сметана 15%- 30.00 гр, торт низкокалорийный- 100.00 гр
Надо же... Даже не переела... ;)
Теперь бы еще поправить режим в сторону высыпания, чтобы есть меньше хотелось...
ИТОГ:
ккал.: 1402.23
жиры:52.03 г.
белки: 63.63 г.
углеводы: 203.49 г.
съедено еды:
1.06 кг. , воды в рационе: 538.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1402.23