вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (12:00): омлет из 2х яиц- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 2 (16:20): молоко пастеризованное 1.5%- 250.00 гр, инжир сушеный- 30.00 гр, ужин (16:00): овощи для жарки- 150.00 гр, лук порей- 100.00 гр, вечером (19:00): яблоко- 165.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 689.496 жиры:27.14 г. белки: 31.77 г. углеводы: 77.61 г.

съедено еды: 1.3 кг. , воды в рационе: 838.36 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.73 мг. Витамин B1: 0.49 мг.
Витамин В2: 1.6 мг. Витамин В6: 1.1 мг.
Витамин В9: 11.17 мг. Витамин Е: 7.74 мг.
Витамин Н: 18.74 мг. Витамин РР: 2.83 мг.
Витамин С: 66.81 мг. Витамин Д: 1.68 мг.
Витамин B12: 0.84 мг. Железо: 7.79 мг.
Калий: 2.2 г. Кальций: 914.52 мг.
Магний: 146.66 мг. Натрий: 494.17 мг.
Фосфор: 812.21 мг. Холестерин: 434.38 мг.
Сера: 325.82 мг. Хлор: 815.44 мг.
Йод: 25.47 мг. Витамин В3: 1.82 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru