завтрак: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сливки сухие- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, оладьи(ГИ:70)- 50.00 гр, перекус 1: сосиски молочные- 35.00 гр, булочка- 20.00 гр, обед: спагетти вареные- 200.00 гр, вода- 500.00 гр, курица жарен.- 150.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сок персиковый- 400.00 гр, ужин: апельсин- 30.00 гр, вафли(ГИ:65)- 20.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1226.972
жиры:40.069 г.
белки: 40.38 г.
углеводы: 145.67 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 1164.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1226.972