завтрак (10:00): бутерброд из сыра с маслом- 100.00 гр, вода- 400.00 гр, завтрак (10:20): семечки- 50.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 100.00 гр, перекус 1 (11:20): апельсин- 100.00 гр, перекус 1 (12:00): вода- 200.00 гр, обед (15:00): хлопья кукурузные- 30.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, перекус 2 (16:00): пряники(ГИ:65)- 50.00 гр, ужин (19:00): вода- 600.00 гр
Мда не очень конечно, но за то я после 6 ни ни!!!
ИТОГ:
ккал.: 1151.34
жиры:71.01 г.
белки: 38.89 г.
углеводы: 94.75 г.
съедено еды:
1.83 кг. , воды в рационе: 1496.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1151.34