(07:00): лимон- 5.00 гр, вода- 250.00 гр, (07:30): Хлопья фитнес- 50.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:10): морковь- 170.00 гр, йогурт классический био 3,2%- 70.00 гр, вода- 250.00 гр, финики сушен.- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, (12:00): вода- 250.00 гр, (13:00): рис дикий- 50.00 гр, морковь по-корейски- 50.00 гр, (14:00): вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, (15:00): яблоко- 200.00 гр, (16:00): вода- 200.00 гр, (17:00): мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, (21:30): вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1065.376
жиры:15.731 г.
белки: 55.41 г.
углеводы: 76.22 г.
съедено еды:
2.95 кг. , воды в рационе: 2282.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1065.376