вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

творог нежирный- 100.00 гр, сыр- 20.00 гр, груша- 80.00 гр, говядина фарш тушеный- 70.00 гр, голубцы овощные с рисом- 70.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, хумус- 20.00 гр, хлеб из темной муки- 40.00 гр, молоко пастеризованное 1,5 %- 120.00 гр, морковь- 30.00 гр, Mixflakes- 200.00 гр

Ну вот...приготовила голубцы...

ИТОГ:

ккал.: 1340.47 жиры:48.2 г. белки: 53.08 г. углеводы: 143.11 г.

съедено еды: 950 гр. , воды в рационе: 459.98 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.96 мг. Витамин B1: 2.5 мг.
Витамин В2: 0.74 мг. Витамин В3: 1.3 мг.
Витамин В6: 4.72 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин РР: 3.72 мг.
Витамин С: 21.21 мг. Витамин B12: 2.4 мг.
Железо: 3.67 мг. Калий: 830.85 мг.
Кальций: 544.12 мг. Магний: 104.4 мг.
Натрий: 1.37 г. Фосфор: 504.29 мг.
Холестерин: 35.8 мг. Хлор: 299.67 мг.
Витамин Е: 1.86 мг. Сера: 68.7 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин Д: 0.13 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru