каша рисовая с маслом (порция)- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 300.00 гр, какао- 5.00 гр, чокопай- 28.00 гр, джойфит- 230.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, суп-пюре гороховый (порция=300гр)- 120.00 гр, оладьи тыквенные- 150.00 гр, вареники с вишней- 120.00 гр, пирожки с картошкой- 60.00 гр, конфеты “золотое суфле“ (1шт=13гр)- 24.00 гр, курага абрикосовая- 100.00 гр, яблоко- 80.00 гр, огурец- 200.00 гр, помидор- 100.00 гр, колбаса сырокопченая- 80.00 гр, виноград- 100.00 гр, изюм(ГИ:65)- 25.00 гр, огурец маринованный- 45.00 гр, форель слабосоленая- 30.00 гр, вино белое полусухое- 60.00 гр, брусника, протерт. с сах.- 30.00 гр
Ходили вчера с сыном на “Прорыв“ - думала, оглохну.
Надо что-то делать с углеводами - сокращать их нафик. Но хоть белки, наконец, в нужном объеме есть научилась.
ИТОГ:
ккал.: 2095.5335
жиры:69.5355 г.
белки: 74.18 г.
углеводы: 342.86 г.
съедено еды:
2.02 кг. , воды в рационе: 814.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2095.5335