перекус 1 (11:00): яйцо- 30.00 гр, майонез- 20.00 гр, горошек зеленый консер.- 30.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 30.00 гр, колбаса докторская- 50.00 гр, лук зеленый- 10.00 гр, огурец соленый- 30.00 гр, обед (14:00): яйцо- 30.00 гр, майонез- 20.00 гр, горошек зеленый консер.- 30.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 30.00 гр, колбаса докторская- 50.00 гр, капуста тушеная- 150.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 50.00 гр, курица жарен.- 40.00 гр, лук зеленый- 10.00 гр, огурец соленый- 20.00 гр
доела оливье, но взвесила и посчитала, совесть чиста
ИТОГ:
ккал.: 1084.23
жиры:72.69 г.
белки: 45.62 г.
углеводы: 64.05 г.
съедено еды:
630 гр. , воды в рационе: 380.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1084.23