(07:00): вода- 250.00 гр, лимон- 5.00 гр, (07:30): Хлопья фитнес- 50.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:00): вода- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, (13:00): филе индейки на пару- 90.00 гр, Котлеты капустные на пару- 170.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, (14:00): вода- 250.00 гр, (15:00): банан(ГИ:65)- 160.00 гр, (16:00): вода- 250.00 гр, (17:00): рис дикий- 50.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, (18:30): вода- 250.00 гр, (21:30): вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 998.62
жиры:4.087 г.
белки: 84.26 г.
углеводы: 62.44 г.
съедено еды:
2.77 кг. , воды в рационе: 2257 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 998.62