завтрак: яблоко- 165.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, йогурт 3.2 %- 135.00 гр, груша- 135.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, суп картофельный с крупой- 200.00 гр, овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 100.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 180.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр
ну конечно это все не на завтрак, а в течение дня!!!
ИТОГ:
ккал.: 1470.69
жиры:69.165 г.
белки: 82.82 г.
углеводы: 141.3 г.
съедено еды:
1.5 кг. , воды в рационе: 750.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1470.69