вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): гречка- 150.00 гр, творог нежирный- 50.00 гр, обед (12:00): щи- 250.00 гр, полдник (15:00): кефир нежирный- 200.00 гр, ужин (17:00): тефтели мясные- 200.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 200.00 гр

Сегодня как то прошло все спокойно без нападений жора, я рада.

ИТОГ:

ккал.: 1128.4 жиры:42.5 г. белки: 60.45 г. углеводы: 143.05 г.

съедено еды: 1.05 кг. , воды в рационе: 737.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.32 мг. Витамин B1: 0.96 мг.
Витамин В2: 1.25 мг. Витамин В6: 1.65 мг.
Витамин В9: 0.14 мг. Витамин Е: 11.64 мг.
Витамин РР: 11.7 мг. Железо: 15.8 мг.
Калий: 2.42 г. Кальций: 495.05 мг.
Магний: 438.35 мг. Натрий: 264.75 мг.
Фосфор: 1.09 г. Сера: 492.8 мг.
Хлор: 2.12 г. Йод: 0.04 мг.
Витамин В3: 2.15 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин С: 59.45 мг. Витамин B12: 3.25 мкг.
Холестерин: 1 мг. Витамин Д: 12.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru