завтрак (07:10): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, каша овсяная на воде- 60.00 гр, перекус 1 (11:00): масло подсолнечное- 7.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, пицца с ветчиной- 30.00 гр, обед (16:00): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, капуста квашеная- 60.00 гр, овощи заморожен. вареные- 28.00 гр, вода- 250.00 гр, плов- 80.00 гр, соус томатный- 5.00 гр, спаржа консервированная- 210.00 гр, ужин (18:00): мандарин- 90.00 гр, ужин (20:00): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, салат мимоза- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 806.356
жиры:44.74 г.
белки: 23.25 г.
углеводы: 63.93 г.
съедено еды:
1.22 кг. , воды в рационе: 828.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 806.356