завтрак: пшено- 150.00 гр, какао с молоком- 250.00 гр, перекус 1: хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: вода- 250.00 гр, картофель вареный- 60.00 гр, рыба отварная- 20.00 гр, капуста квашеная- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, бульон рыбный- 150.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 50.00 гр, ужин: кефир 2.5 %- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1370.506
жиры:38.194 г.
белки: 74.56 г.
углеводы: 194.13 г.
съедено еды:
1.54 кг. , воды в рационе: 1064.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1370.506