(07:00): вода- 250.00 гр, лимон- 5.00 гр, (07:30): Хлопья фитнес- 50.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:00): йогурт классический био 3,2%- 80.00 гр, морковь- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, финики сушен.- 30.00 гр, вода- 250.00 гр, (12:00): вода- 250.00 гр, (13:15): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, гречневая крупа- 50.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, капуста брокколи- 130.00 гр, грибы вареные- 50.00 гр, вода- 250.00 гр, (15:00): груша- 200.00 гр, (16:00): вода- 250.00 гр, (17:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1003.776
жиры:8.006 г.
белки: 68.78 г.
углеводы: 114.54 г.
съедено еды:
3.01 кг. , воды в рационе: 2451.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1003.776