завтрак: банан(ГИ:65)- 200.00 гр, обед (12:00): шпроты- 150.00 гр, суп картофельный с крупой- 250.00 гр, полдник (16:00): яблоко- 100.00 гр, ужин (17:00): икра кабачковая- 100.00 гр, пельмени- 200.00 гр
На самом деле суп рыбный, но в меню его почему то нет, даже ухи нет. Ну думаю что разница в каллориях не большая! А еще я продолжаю пить зеленый чай и сладкую траву которая заменяет мне сахар. А еще забыла внести мороженое пломбир я сьела 50 гр а это примерно 120 калл.
ИТОГ:
ккал.: 1979.7
жиры:117.1 г.
белки: 77.85 г.
углеводы: 160 г.
съедено еды:
1 кг. , воды в рационе: 739.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1979.7