(07:00): молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, Хлопья фитнес- 50.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:00): морковь- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, финики сушен.- 30.00 гр, вода- 250.00 гр, йогурт классический био 3,2%- 60.00 гр, (12:00): вода- 250.00 гр, (13:15): огурец- 40.00 гр, помидор- 77.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перец сладкий- 81.00 гр, вода- 250.00 гр, салат- 150.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, рис дикий- 50.00 гр, (15:15): творог нежирный- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, вода- 250.00 гр, (17:15): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перец сладкий- 64.00 гр, вода- 250.00 гр, филе индейки на пару- 90.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 907.207
жиры:5.592 г.
белки: 67.68 г.
углеводы: 65.3 г.
съедено еды:
2.75 кг. , воды в рационе: 2173.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 907.207