вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перекус 1: творог нежирный- 150.00 гр, полдник: сыр российский- 45.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, ужин: огурец- 200.00 гр, помидор- 150.00 гр, кальмар- 200.00 гр, лук зеленый- 25.00 гр

после ужина в животе такая тяжесть

ИТОГ:

ккал.: 735.025 жиры:26.1 г. белки: 85.43 г. углеводы: 42.39 г.

съедено еды: 970 гр. , воды в рационе: 656.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.63 мг. Витамин B1: 0.65 мг.
Витамин В2: 1.03 мг. Витамин В3: 1.58 мг.
Витамин В6: 1.05 мг. Витамин В9: 0.12 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин РР: 8.12 мг.
Витамин С: 69.67 мг. Витамин B12: 2.78 мкг.
Железо: 6.63 мг. Калий: 1.77 г.
Кальций: 882 мг. Магний: 322.4 мг.
Натрий: 763.9 мг. Фосфор: 723.2 мг.
Холестерин: 42.6 мг. Хлор: 387.1 мг.
Витамин Е: 5.65 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Сера: 41 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru