вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 100.00 гр, (07:00): вода- 250.00 гр, лимон- 5.00 гр, (07:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, хлебцы- 16.00 гр, молоко сгущеное с сахаром- 70.00 гр, (09:15): вода- 250.00 гр, (10:15): морковь- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, финики сушен.- 30.00 гр, вода- 250.00 гр, йогурт классический био 3,2%- 80.00 гр, (12:00): вода- 250.00 гр, (13:15): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грибы вареные- 90.00 гр, вода- 250.00 гр, гречневая крупа- 50.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, капуста брокколи- 170.00 гр, (17:00): мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, вода- 250.00 гр

с утра захотелось сладенького, позволила себе съесть сгущеночки!

ИТОГ:

ккал.: 1007.894 жиры:10.868 г. белки: 67.58 г. углеводы: 106.75 г.

съедено еды: 2.82 кг. , воды в рационе: 2173.91 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 18.35 мг. Витамин B1: 0.54 мг.
Витамин В2: 1.3 мг. Витамин В3: 3.22 мг.
Витамин В6: 1.25 мг. Витамин В9: 49.15 мг.
Витамин Е: 10.44 мг. Витамин Н: 4.19 мг.
Витамин РР: 10.9 мг. Витамин С: 106.61 мг.
Железо: 17.06 мг. Калий: 2.33 г.
Кальций: 622.11 мг. Магний: 332.69 мг.
Натрий: 221.41 мг. Фосфор: 966.85 мг.
Сера: 164.32 мг. Хлор: 480.36 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин Д: 0.4 мг.
Витамин B12: 2.69 мкг. Холестерин: 4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru