завтрак: сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 150.00 гр, лимон- 10.00 гр, обед: творог жирный 18 %- 80.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, джем(ГИ:55)- 20.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, клюква- 10.00 гр, перекус 2: мандарин- 150.00 гр, полдник: кефир нежирный- 200.00 гр, ужин: творог жирный 18 %- 180.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, ирис(ГИ:50)- 60.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, вода- 300.00 гр, джем(ГИ:55)- 30.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр
творожный день
ИТОГ:
ккал.: 1265.205
жиры:62.86 г.
белки: 66.65 г.
углеводы: 128.63 г.
съедено еды:
1.67 кг. , воды в рационе: 1206.34 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1265.205