вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:20): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, обед (13:00): огурец- 90.00 гр, помидор- 160.00 гр, семга- 250.00 гр, перец сладкий- 90.00 гр, укроп (зелень)- 5.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, ужин (18:00): говядина отварная- 150.00 гр, Кефир 1% Ашан- 500.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1073.137 жиры:52.825 г. белки: 109.83 г. углеводы: 35.85 г.

съедено еды: 1.27 кг. , воды в рационе: 585.17 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 1.12 мг. Витамин РР: 22.02 мг.
Железо: 10.57 мг. Кальций: 133.45 мг.
Натрий: 1.04 г. Фосфор: 936.45 мг.
Витамин А: 3.82 мг. Витамин B1: 1.11 мг.
Витамин В3: 1.52 мг. Витамин В6: 1.26 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 3.02 мг.
Витамин Н: 7.23 мкг. Витамин С: 281.5 мг.
Калий: 2.28 г. Магний: 167.5 мг.
Хлор: 633.3 мг. Йод: 0.02 мг.
Сера: 19.2 мг. Холестерин: 125 мг.
Витамин B12: 3 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru