завтрак (07:30): ряженка- 100.00 гр, сухой завтрак мюсли- 50.00 гр, вода- 250.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, перекус 1 (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (12:45): макароны с сыром- 120.00 гр, перекус 2 (14:00): грейпфрут- 30.00 гр, перекус 2 (18:00): йогурт 3.2 %- 125.00 гр, полдник (16:30): перец черный молотый- 1.00 гр, соль- 1.00 гр, лук зеленый- 5.00 гр, куриное филе- 120.00 гр, перец сладкий- 15.00 гр, редис- 15.00 гр, масло подсолнечное- 7.00 гр, помидор- 20.00 гр, огурец- 20.00 гр, капуста белокачанная- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 947.8149
жиры:50.6526 г.
белки: 45.02 г.
углеводы: 47.44 г.
съедено еды:
936 гр. , воды в рационе: 479.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 947.8149