завтрак (07:00): грейпфрут- 30.00 гр, ряженка- 250.00 гр, перекус 1 (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (13:00): грибы шампиньоны- 20.00 гр, рис(ГИ:55)- 20.00 гр, куриное филе- 150.00 гр, соль- 0.50 гр, перец черный молотый- 0.50 гр, перекус 2 (14:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 2 (17:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, полдник (16:00): салат овощной- 150.00 гр, полдник (18:00): банан(ГИ:65)- 150.00 гр, ужин (20:00): вода- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 905.90695
жиры:51.8543 г.
белки: 48.56 г.
углеводы: 67.03 г.
съедено еды:
999 гр. , воды в рационе: 698.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|