вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): грейпфрут- 30.00 гр, ряженка- 250.00 гр, перекус 1 (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (13:00): грибы шампиньоны- 20.00 гр, рис(ГИ:55)- 20.00 гр, куриное филе- 150.00 гр, соль- 0.50 гр, перец черный молотый- 0.50 гр, перекус 2 (14:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 2 (17:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, полдник (16:00): салат овощной- 150.00 гр, полдник (18:00): банан(ГИ:65)- 150.00 гр, ужин (20:00): вода- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 905.90695 жиры:51.8543 г. белки: 48.56 г. углеводы: 67.03 г.

съедено еды: 999 гр. , воды в рационе: 698.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.2 мг. Витамин B1: 0.45 мг.
Витамин В2: 1.12 мг. Витамин В3: 2.5 мг.
Витамин В6: 1.61 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин РР: 17.62 мг. Витамин С: 61.25 мг.
Железо: 28.46 мг. Калий: 2.43 г.
Кальций: 583.29 мг. Магний: 305.51 мг.
Натрий: 369.55 мг. Фосфор: 915.72 мг.
Холестерин: 27.5 г. Хлор: 513.65 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин Е: 1.55 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Сера: 303.6 мг.
Витамин B12: 1.04 мкг. Витамин Д: 0.06 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru