вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кефир 3.2%- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: салат- 100.00 гр, соус соевый- 7.00 гр, мидии- 200.00 гр, помидор- 100.00 гр, полдник: яблоко- 165.00 гр, ужин: клюква- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 489.84 жиры:8.66 г. белки: 68.5 г. углеводы: 36.74 г.

съедено еды: 972 гр. , воды в рационе: 514.33 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.12 мг. Витамин B1: 0.31 мг.
Витамин В2: 1.17 мг. Витамин В3: 1.22 мг.
Витамин В6: 0.97 мг. Витамин В9: 0.15 мг.
Витамин Е: 2.16 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 4 мг. Витамин С: 75.2 мг.
Витамин B12: 3 мкг. Железо: 6.43 мг.
Калий: 1.47 г. Кальций: 491.4 мг.
Магний: 144.85 мг. Натрий: 240.9 мг.
Фосфор: 562.15 мг. Холестерин: 13 мг.
Сера: 65.25 мг. Хлор: 450.3 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru