вода- 1200.00 гр, (08:00): банан(ГИ:65)- 250.00 гр, дыня- 500.00 гр, (12:00): сыр домашний- 100.00 гр, хлеб из отрубей- 100.00 гр, (14:00): шоколад с орехами- 40.00 гр, (17:00): картофель(ГИ:70)- 100.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, сыр домашний- 60.00 гр, хлеб из отрубей- 90.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, шоколад без добавлений- 40.00 гр, (21:00): огурец- 100.00 гр, помидор- 300.00 гр, огурец соленый- 100.00 гр, салат- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1599.235
жиры:45.755 г.
белки: 62.79 г.
углеводы: 239.35 г.
съедено еды:
3.07 кг. , воды в рационе: 2578.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1599.235