ужин: огурец- 100.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 50.00 гр, майонез- 5.00 гр, минтай- 200.00 гр, завтрак: сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, манная крупа(ГИ:75)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 100.00 гр, масло сливочное- 2.00 гр, молоко 3.2%- 30.00 гр, перекус 1: чернослив- 10.00 гр, обед: морковь- 200.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, говядина отварная- 50.00 гр, майонез- 10.00 гр, чеснок- 5.00 гр, перекус 2: мармелад(ГИ:60)- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 849.885
жиры:24.745 г.
белки: 55.16 г.
углеводы: 91.84 г.
съедено еды:
967 гр. , воды в рационе: 535.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 849.885