(07:00): вода- 250.00 гр, лимон- 5.00 гр, (07:30): молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, Хлопья фитнес- 50.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:00): творог нежирный- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, вода- 250.00 гр, (12:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, Шоколадный батончик- 50.00 гр, (13:20): вода- 250.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, капуста брокколи- 150.00 гр, филе индейки на пару- 150.00 гр, (15:00): апельсин- 200.00 гр, (17:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, рис дикий- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1130.876
жиры:16.516 г.
белки: 110.73 г.
углеводы: 84.06 г.
съедено еды:
2.66 кг. , воды в рационе: 2197.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1130.876