завтрак: каша овсяная на молоке- 150.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, перекус 1: вино красное- 100.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 30.00 гр, пирог(ГИ:55)- 20.00 гр, обед: хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, семга- 150.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 60.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, вода- 250.00 гр, бульон рыбный- 150.00 гр, чай травяной- 2.00 гр, перекус 2: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, полдник: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, макароны отварные- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, бульон из кур- 150.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 30.00 гр, ужин: яблоко- 65.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1367.995
жиры:51.129 г.
белки: 74.78 г.
углеводы: 106.27 г.
съедено еды:
2.17 кг. , воды в рационе: 1648.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1367.995