вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): сливки 20 %- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, перекус 1 (12:00): шарлотка(ГИ:50)- 200.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (14:00): капуста брокколи- 100.00 гр, креветки- 100.00 гр, ужин (18:00): клюква- 50.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 724.995 жиры:20.615 г. белки: 59.25 г. углеводы: 82.58 г.

съедено еды: 794 гр. , воды в рационе: 527.88 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.35 мг. Витамин B1: 0.32 мг.
Витамин В2: 1.12 мг. Витамин В6: 0.76 мг.
Витамин В9: 10.08 мг. Витамин Е: 4.5 мг.
Витамин Н: 0.12 мг. Витамин РР: 4.98 мг.
Витамин С: 68.19 мг. Витамин Д: 0.66 мкг.
Витамин B12: 3.14 мкг. Железо: 13.37 мг.
Калий: 1.73 г. Кальций: 658.14 мг.
Магний: 196.8 мг. Натрий: 695.38 мг.
Фосфор: 807.04 мг. Холестерин: 44 мг.
Хлор: 436.1 мг. Йод: 0.14 мг.
Витамин В3: 1.5 мг. Сера: 372 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru