вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

капуста белокачанная- 50.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, тунец консерв. в масле- 100.00 гр, горошек вареный- 100.00 гр, курица без кожи- 70.00 гр

Настроение к вечеру жуткое, наверно не хватает углеводов. Надеюсь организм всё-таки привыкнет к такому меню.

ИТОГ:

ккал.: 463.65 жиры:15.73 г. белки: 60.34 г. углеводы: 11.14 г.

съедено еды: 420 гр. , воды в рационе: 288.33 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.37 мг. Витамин B1: 0.21 мг.
Витамин В2: 0.68 мг. Витамин В3: 1.06 мг.
Витамин В6: 0.64 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 0.98 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 13.34 мг. Витамин С: 27.06 мг.
Железо: 4.8 мг. Калий: 799 мг.
Кальций: 201.8 мг. Магний: 86.9 мг.
Натрий: 1.1 г. Фосфор: 626.6 мг.
Сера: 166.3 мг. Хлор: 464.5 мг.
Йод: 6.7 мкг. Витамин B12: 1.74 мкг.
Холестерин: 2 мг. Витамин Д: 0.01 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru