(08:00): салат- 50.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, огурец- 100.00 гр, картофель(ГИ:70)- 70.00 гр, yoghurt 3%- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, вода- 300.00 гр, лимон- 15.00 гр, (13:00): капуста цветная- 150.00 гр, морковь- 30.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, сыр домашний- 30.00 гр, хлеб из отрубей- 100.00 гр, горошек вареный- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, петрушка- 20.00 гр, yoghurt 3%- 200.00 гр, (17:00): груша- 100.00 гр, сыр домашний- 30.00 гр, гранат- 250.00 гр, хлеб из отрубей- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1239.525
жиры:32.24 г.
белки: 50.6 г.
углеводы: 178.16 г.
съедено еды:
2.03 кг. , воды в рационе: 1307.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1239.525