персик- 50.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 500.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, тесто слоеное талосто- 80.00 гр, масло подсолнечное- 3.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 100.00 гр, говядина- 140.00 гр, какао ла феста- 25.00 гр, нестле йогуртное пюре с черникой- 125.00 гр, яблоко- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 32.00 гр, колбаса докторская- 90.00 гр, кетчуп- 30.00 гр, пирожное миндальное (1шт=40гр)- 120.00 гр, пельмени- 90.00 гр
Удивлена, что тренажеры усмиряют голод. Мне всегда казалось, что для этого эффективнее аэробная нагрузка.
ИТОГ:
ккал.: 2143.075
жиры:86.505 г.
белки: 87.06 г.
углеводы: 258.68 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 712.55 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2143.075