вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог нежирный- 21.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, апельсин- 30.00 гр, мандарин- 7.00 гр, груша- 40.00 гр, котлеты морковные- 120.00 гр, пирог(ГИ:55)- 35.00 гр, капуста квашеная- 60.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 466.643 жиры:22.337 г. белки: 16.27 г. углеводы: 55.74 г.

съедено еды: 735 гр. , воды в рационе: 486.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 10.91 мг. Витамин B1: 0.84 мг.
Витамин В2: 1.11 мг. Витамин В3: 0.77 мг.
Витамин В6: 0.36 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Н: 4.32 мкг. Витамин РР: 2.83 мг.
Витамин С: 64.07 мг. Витамин B12: 0.45 мкг.
Железо: 11.85 мг. Калий: 1.25 г.
Кальций: 198.83 мг. Магний: 75.29 мг.
Натрий: 642.25 мг. Фосфор: 196 мг.
Холестерин: 12.67 мг. Хлор: 61.27 мг.
Витамин Е: 2.26 мг. Сера: 27.73 мг.
Йод: 5.81 мкг. Витамин Д: 0.11 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru