(07:00): вода- 250.00 гр, лимон- 10.00 гр, (07:30): молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, Хлопья фитнес- 50.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:15): морковь- 200.00 гр, йогурт 3.2 %- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, финики сушен.- 25.00 гр, вода- 250.00 гр, (12:00): вода- 250.00 гр, (13:15): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, капуста брокколи- 200.00 гр, рис дикий- 50.00 гр, (15:00): вода- 250.00 гр, Овсянное желе- 150.00 гр, (17:00): вода- 250.00 гр, (17:30): творог нежирный- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1006.616
жиры:5.181 г.
белки: 62.79 г.
углеводы: 78.79 г.
съедено еды:
3.2 кг. , воды в рационе: 2550.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1006.616