вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перекус 1: молоко 3.2%- 500.00 гр, ужин (16:50): куриная грудка- 80.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 90.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 70.00 гр

молоко мне всю картину испортило, но так хотелось после тренировки

ИТОГ:

ккал.: 720.213 жиры:21.797 г. белки: 45.39 г. углеводы: 91.36 г.

съедено еды: 747 гр. , воды в рационе: 563.85 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.19 мг. Витамин B1: 0.43 мг.
Витамин В2: 1.44 мг. Витамин В3: 2.85 мг.
Витамин В6: 0.79 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 2.08 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 8.15 мг. Витамин С: 9 мг.
Витамин Д: 0.25 мкг. Витамин B12: 2.48 мкг.
Железо: 8.73 мг. Калий: 1.27 г.
Кальций: 783.15 мг. Магний: 141.7 мг.
Натрий: 359.74 мг. Фосфор: 791.48 мг.
Холестерин: 54 мг. Сера: 343.5 мг.
Хлор: 665.5 мг. Йод: 0.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru